Capire come aumentare l’autostima richiede una profonda conoscenza di chi siamo e di ciò che ci limita.
Molte volte, dei film – brutti – che ci facciamo nella nostra testa.
Per questo motivo ho deciso di condividere con voi diversi consigli ma soprattutto un esercizio davvero prezioso, che mi è stato suggerito tanti anni fa e che aiuta a fare un bel viaggio dentro di noi.
A COSA SERVE L’AUTOSTIMA?
L’autostima è la percezione che abbiamo di noi stessi e del nostro valore.
Nel nostro mondo sempre più competitivo e dinamico, mantenere un alto livello di autostima può fare la differenza tra raggiungere i propri obiettivi e rimanere bloccati in una spirale di insicurezza.
Ho deciso di inserire su Carriera Vincente questo contenuto ispirazionale, per aiutarti a focalizzarti sulle tue caratteristiche positive e a sviluppare una forte autostima che ti permetta di affrontare le sfide con fiducia e determinazione.
Avere un quadro dei nostri punti di forza e talenti ci consente di affrontare le difficoltà con maggiore resilienza, di prendere decisioni con sicurezza e di mantenere una visione positiva anche in situazioni complesse. O di sostenerci se siamo vittime della tanto diffusa sindrome dell’impostore.
Inoltre, molto spesso pensiamo di avere una determinata qualità solo in un determinato ambito. Ad esempio:
Sono disordinata, perché il mio armadio è un disastro.
Ma, riflettendo meglio, noto che i ripiani della cucina sono sempre perfettamente in ordine.
Allora ho una risorsa positiva dentro di me per intervenire anche sull’armadio!
Sembra un esempio banale ma è più frequente di quello che possiamo immaginare e ha tantissime applicazioni nella nostra vita quotidiana.
COME AUMENTARE L’AUTOSTIMA IN 30 GIORNI
Eccoci alla risorsa preziosa che voglio condividere con te. Si tratta di un esercizio molto semplice, ma dalla potenza incredibile.
Hai bisogno di un solo foglio.
Trovi su questo link il template da scaricare che ho creato per te.
Riceverai sia la versione da stampare e compilare a mano, sia quella da compilare direttamente dal tuo pc o smartphone.
Scrivi ogni sera, per 30 giorni, 5 aggettivi positivi che puoi attribuirti nel corso della giornata.
Non importa in che contesto, l’importante è che ogni parola esprima una qualità che hai sfoggiato.
Andando avanti con i giorni, probabilmente vedrai alcune qualità ripetersi. Sforzati quindi di notare altri aspetti di te, che magari tendi a non vedere, ma anche ad utilizzare dei sinonimi o dei termini vicini.
Ti faccio degli esempi.
“Preciso”. Ok, un giorno.
Ma poi potrebbero andare bene anche: accurato, meticoloso, ordinato, scrupoloso, attento, rigoroso, solerte, puntuale, diligente.
Oppure “Gentile”.
Pensa nei giorni successivi a: carino, civile, cordiale, cortese, educato, garbato.
Qual è l’obiettivo? Alla fine dei 30 giorni avrai in un solo foglio un piccolo quadro di tutte le tue doti, che ti rendono speciale, su cui probabilmente non ti soffermi troppo spesso.
Guardarlo, sarà un ottimo modo per aumentare la tua autostima e sostenerti in quei momenti, o in quelle aree della tua vita, in cui zoppichi un pochino.
Se ad esempio fatichi a capire come scrivere articoli SEO per il tuo blog, leggere che in altri contesti sei “organizzata, precisa, determinata, creativa, studiosa, capace, intelligente” potrebbe darti una bellissima spinta per guardarti dentro e capire che hai davvero tutte le risorse per riuscirci.
10 ESERCIZI PER AUMENTARE L’AUTOSTIMA
Ecco quindi 10 consigli per aiutarti a capire come aumentare l’autostima, arricchiti con qualche piccolo aneddoto che ho vissuto sulla mia pelle.
1) Tieni un diario dei tuoi successi, grandi e piccoli. Questo ti aiuterà a ricordare i tuoi traguardi e a sentirti orgoglioso del tuo percorso. Io ad esempio l’ho iniziato dopo poco aver mandato online Carriera Vincente e rileggerlo ogni tanto mi ricorda tutta la strada che ho fatto, che tendo a dimenticare. Questo perché, come moltissimi di noi, tendo a vedere tutta la strada che ancora manca, e non tutti i km percorsi fino a questo momento.
2) Definisci obiettivi realistici. Quando ero indietro con gli esami all’università, per recuperare tendevo a fare dei programmi di studio oggettivamente irrealizzabili. Soffrivo costantemente di productivity guilt e vi lascio immaginare il risultato.
3) Frequenta persone che ti supportino e ti incoraggino, non che ti buttino giù. Già devi lottare contro la tua vocina interiore, se ci metti anche quelle altrui, la situazione si complica incredibilmente.
4) Cura il tuo corpo, con una buona alimentazione, l’esercizio fisico regolare e le giuste ore di sonno. Vederti e sentirti meglio ti farà sentire molto più capace e in forze.
5) Impara a dire no, magari a richieste irragionevoli, come ad esempio una tariffa irrisoria per il tuo lavoro. In questo caso, potresti convincerti di valere poco.
6) Affronta le tue paure, esci dalla tua zona di comfort e sfida te stesso. Potresti scoprire che sei molto più capace di quello che pensi.
7) Trattati con la stessa gentilezza e comprensione che riservi agli altri. Nessuno è perfetto e gli errori sono parte del processo di crescita.
8) Continua a imparare e a sviluppare nuove competenze. La conoscenza e la formazione continua aumentano la tua autostima e la tua competitività.
9) Immagina te stesso raggiungere i tuoi obiettivi. La visualizzazione positiva può migliorare la tua fiducia e la tua motivazione, “ingannando” il cervello, facendogli credere che ce l’hai già fatta e creando quindi una splendida serie di conseguenze a cascata.
10) Pratica la gratitudine, riconoscendo e apprezzando ciò che hai. Fare una lista quotidiana di cose per cui essere grati può migliorare significativamente la tua autostima.
RICORDA DI SCARICARE IL TEMPLATE GRATUITO per mettere fin da subito in pratica l’esercizio
Sono l’ideatrice di CarrieraVincente.it
Nata con un amore smisurato per le parole, l’ho declinato in una Laurea in Giurisprudenza e in tanti anni di professione in ambito comunicazione, marketing e vendite.
Ho poi conosciuto Google, e non ce ne è stato più per nessuno ⭐
Se vuoi saperne di più su di me, trovi la mia storia in questa pagina.